冥想是一种古老且备受关注的身心修行方式，以下为你详细阐释其含义： 基本定义：从本质上来说，冥想是一种改变意识状态的方式，通过特定的方法让个体将注意力集中并保持专注，排除外界干扰和内心杂念，从而达到精神的深度放松与平静，实现对自我内在的洞察和认知。

冥想的方式：冥想的形式多种多样。

常见的有正念冥想，强调有意识地觉察当下，如实观察身心的各种现象，不做评判；还有超觉冥想，练习者需重复特定的咒语来帮助集中注意力；禅修冥想则注重通过坐禅等方式，参透心性，获得智慧和解脱。

冥想的目的：冥想的目标丰富多元。

一方面，它致力于减轻压力与焦虑，帮助人们在快节奏生活中寻得内心宁静；另一方面，能够提升专注力和思维清晰度，增强心理韧性和情绪管理能力。

长期坚持冥想，还有助于个体实现更高层次的精神成长，探索生命意义，感悟自我与世界的关系。