空调制热时适宜的设定温度会因季节、环境、个人偏好等因素而有所不同，以下是一些常见的参考范围： 冬季日常活动：在寒冷的冬季，如果室内有人正常活动，如看电视、看书、做家务等，一般将空调制热温度设置在20℃ - 24℃较为合适。

这个温度区间既能让人感觉温暖舒适，又不会因室内外温差过大，在外出时感到不适，同时也相对节能。

例如，老人和小孩体质相对较弱，对温度变化更为敏感，20℃ - 22℃的环境温度会让他们感觉舒适；而青壮年人群在进行轻度活动时，22℃ - 24℃的室内温度会比较适宜。

睡眠时：睡觉时人体新陈代谢减缓，对温度的需求也有所变化。

通常将空调制热温度设置在18℃ - 22℃之间有助于提高睡眠质量。

温度过高可能会使人在睡眠中感到燥热，容易踢被子，导致着凉；温度过低则可能会让人感觉寒冷，影响睡眠的舒适度。

比如，在较为寒冷的地区，设置为20℃左右；如果室内保温较好，18℃ - 20℃也能保证良好的睡眠环境。

特殊情况：如果室内空间较大且保暖性较差，或者室内有对寒冷特别敏感的人群，如患有风湿疾病的人，可以适当将温度调高一些，设置在24℃ - 26℃。

但要注意，长时间处于高温环境中，可能会导致皮肤干燥、喉咙不适等问题，需要注意补充水分和使用加湿器调节室内湿度。