散步本是一种较为温和的运动，但如果不注意方式方法或身体本身存在一些潜在问题，也可能会造成损伤，常见的损伤症状如下： 肌肉拉伤 局部疼痛：受伤部位会立即出现疼痛，疼痛程度因拉伤的严重程度而异，轻者可能是轻微的酸痛，重者则会出现尖锐的刺痛，尤其是在肌肉收缩或拉伸时，疼痛会明显加剧。

比如在散步时突然加速或改变方向，导致腿部肌肉拉伤，当再次抬腿或用力蹬地时，受伤的肌肉就会产生疼痛。

肿胀：拉伤部位周围的组织液渗出，会引起局部肿胀。

一般在受伤后的几个小时内，肿胀会逐渐明显，皮肤表面可能会微微发红。

肌肉紧张或僵硬：为了保护受伤部位，肌肉会出现反射性的紧张和僵硬，触摸时能感觉到肌肉硬度增加，活动相应关节时，会感到肌肉的灵活性下降，有明显的阻力感。

关节扭伤 疼痛：扭伤瞬间会感到关节处剧烈疼痛，疼痛位置通常比较明确，多集中在关节的韧带附着点附近。

例如脚踝关节扭伤，疼痛一般出现在脚踝的内外侧。

肿胀：扭伤后，关节周围的血管破裂出血以及组织液渗出，导致关节迅速肿胀。

肿胀程度与扭伤的严重程度相关，严重扭伤时，关节可能会肿大得较为明显，甚至影响正常的关节活动。

淤血：皮下血管破裂出血后，血液会在皮下组织中淤积，形成青紫色的淤血斑。

淤血通常在受伤后的1 - 2天内逐渐显现出来，颜色会随着时间推移而发生变化，从最初的青紫色逐渐变为黄褐色，直至消退。

活动受限：关节扭伤后，由于疼痛和肿胀，关节的正常活动范围会受到限制。

患者可能无法自如地屈伸、旋转关节，行走时也会出现跛行的情况。

足底筋膜炎 足跟部疼痛：这是足底筋膜炎最主要的症状，疼痛通常在早晨起床后迈出第一步时最为明显，行走一段距离后疼痛可能会稍有缓解，但长时间行走或站立后，疼痛又会加重。

疼痛性质多为刺痛或胀痛，按压足跟底部中央或内侧时，疼痛会加剧。

压痛：在足底筋膜附着于跟骨的部位，即足跟底部，可以找到明显的压痛点。

用手指轻轻按压该区域，患者会感到疼痛难忍。

晨起僵硬：经过一夜的休息，早晨起床时足底筋膜处于相对挛缩的状态，因此会出现明显的僵硬感，活动脚部后，僵硬感会逐渐减轻，但随着一天的活动，症状可能会再次出现。

应力性骨折 局部疼痛：早期疼痛可能比较轻微，多为隐痛或间歇性疼痛，在散步或运动时出现，休息后缓解。

随着病情发展，疼痛会逐渐加重，变为持续性疼痛，甚至在休息时也会感到疼痛。

疼痛部位通常比较固定，对应骨折发生的位置。

肿胀：骨折部位周围会出现轻度肿胀，皮肤表面可能有轻微发热现象。

这是由于骨折引起局部炎症反应，导致组织充血、水肿。

活动受限：由于疼痛和骨折对骨骼稳定性的破坏，患者在行走或进行其他负重活动时会感到困难，严重时甚至无法正常行走，需要借助拐杖或轮椅等辅助器具。

 

散步跌倒后,软组织损伤为什么越静养,问题越多呢

明月|散步|螺丝钉|彩虹桥|金华市

出了个小车祸,膝盖肿了,无法动态现在.

小区外的隔离墩用铁丝相连 西安3岁儿童散步时被绊倒擦伤

腿上有红色的斑,开始很小的一点点,自己会退掉,运动散步过后会变红

泰州女子夜晚散步被咬伤

走路不小心,摔倒,被外力撞击,这些都有可能会给我们的身体造成损伤

女子江边散步被蛇咬几分钟就昏迷手肿如馒头被蛇咬到该怎么做

年轻女子脚踝受伤而在公园散步

求助双足片状瘀斑

【科普】崴脚后别不当回事,这几个处理误区要避免!

踝关节扭伤,内外踝骨折,踝周明显淤血,抬高患肢一周

踝关节扭伤,内外踝骨折,踝周明显淤血,抬高患肢一周

踝关节扭伤,内外踝骨折,踝周明显淤血,抬高患肢一周

杜宾犬不愧猛犬,散步根本拉不住,男主人都被它弄得伤痕累累

女子在咸阳湖散步时被宠物狗咬伤事后找不到狗主人

医生多次提醒:散步没有这几个症状,不用担心血栓,吃喝别太克制

严重损伤脚部:过度散步会增加足底组织的压力,引发足部疼痛,足底筋膜

美女腿受伤~户外散步后回家休息

亚洲老年妇女在公园散步时极为疲劳,身体虚弱,容易因精力不足而感到

散步跌倒后,软组织损伤为什么越静养,问题越多呢

小晴kiwa

术后6天来医瑞康复/3周后脱拐慢走!

七旬老妪 散步滑倒 左手撑地 左腕剧痛 急至我院 尺桡双折

每天走一走,活到九十九?提醒:过了65岁,散步时要注意3点

woj报道,昨天76人队后卫乌布雷在住所附近散步时遭到了摩托车撞击

健康科普:半月板有什么作用?半月板损伤的症状有哪些?

年龄越大越不要锻炼?研究发现:每天散步一小时,膝盖损伤严重

散步长此以往对血管有益?步入50岁,这4项好习惯比运动更重要

年龄越大越不要锻炼?研究发现:每天散步一小时,膝盖损伤严重