准妈妈做孕期保健操要注意的五个问题(3)
发布日期：2011-01-11
*日常生活中，坐在椅子上时、躺下时等，都要经常锻炼脚腕。
<脚部运动>
1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。
2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴dao，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。
发布日期：2011-01-11
*日常生活中，坐在椅子上时、躺下时等，都要经常锻炼脚腕。
<脚部运动>
1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。
2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴dao，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。
