产后如何恢复身材有妙招(4)
发布日期：2009-01-03
向前弯体训练
1、仰卧于平面上，两膝弯曲，两脚少许分开。两手靠放在自己的大腿上。
2、呼气，抬起头部及两肩，身体向前伸，使你的两手触摸到自己的双膝。如果初做时两手达不到膝部也不必担心，继续练习。做完吸气并放松。
这样做感到容易时，不妨一试：
慢慢抬起上半身并较长时间保持这种姿势。
当你抬举头部及两肩时，把双手放在自己的胸部。
当你上身向前抬起时，把自己的双手抱在头后。
发布日期：2009-01-03
向前弯体训练
1、仰卧于平面上，两膝弯曲，两脚少许分开。两手靠放在自己的大腿上。
2、呼气，抬起头部及两肩，身体向前伸，使你的两手触摸到自己的双膝。如果初做时两手达不到膝部也不必担心，继续练习。做完吸气并放松。
这样做感到容易时，不妨一试：
慢慢抬起上半身并较长时间保持这种姿势。
当你抬举头部及两肩时，把双手放在自己的胸部。
当你上身向前抬起时，把自己的双手抱在头后。
