产后如何恢复身材有妙招(3)
发布日期：2009-01-03
向后弯体训练
1、坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸部合拢。
2、呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并且渐渐将身体向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的限度内，尽量保持这种姿势的时间长些，此时可采用正常呼吸方式，然后吸气并坐直。
侧向转体训练
1、仰卧，两臂平放在身体两侧，并且两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。
2、头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手向下滑动到达小腿。再仰卧，休息片刻，然后向右侧重复上述动作。当做得熟练以后，左右两侧各连续做2~3次，然后再仰卧并休息。
