以下为原创整理的具有辅助壮阳功效的水果清单，纯文字版供参考：

一、常见助阳水果

桑葚
含天然抗氧化物质，滋阴补血，益肾生津，对肾阴不足所致精力减退有辅助改善作用。

荔枝
性温，益气养血，古籍记载有“益人颜色，健神强志”之效，适合气虚乏力者适量食用。

红枣
补中益气，养血安神，通过改善气血循环间接支持体能。

桂圆
温补心脾，补肾助阳，缓解心肾不交引起的疲劳。

二、热带及特色水果
5. 芒果
富含维生素E与锌，有助于调节性激素合成。
6. 榴莲
性热，能温补肾阳，但热量高，体质燥热者慎食。
7. 枸杞（常归为果类）
补肾益精，可直接食用或泡水，缓解肾虚腰酸。

三、坚果类（植物果实）
8. 核桃
形似脑肾，中医以形补形认为可温补肾阳，改善精气不足。
9. 栗子
健脾补肾，强筋活血，对肾虚腰膝无力有益。

四、日常辅助水果
10. 香蕉
含钾与维生素B6，支持能量代谢与激素平衡。
11. 石榴
抗氧化强，促进血液循环，对提升耐力有潜在帮助。

注意事项

水果壮阳属食疗辅助，不可替代药物治疗。

需结合个人体质：温热水果（如荔枝、榴莲）阴虚火旺者少食；寒凉水果（如桑葚）脾胃虚寒者慎用。

均衡饮食、规律作息与适度运动是根本。

内容为原创整理，仅供参考。