饥饿时身体会出现一系列生理和心理症状，具体如下： 生理症状 肠胃反应 胃部不适：胃会开始收缩，产生一种空虚感，可能伴随隐隐作痛或轻微痉挛，就像胃部在 “咕咕叫”，提醒身体需要进食补充能量。

胃酸分泌变化：胃酸分泌相对增加，可能导致烧心、反酸等感觉，尤其在空腹时间较长时更为明显。

神经系统症状 头晕乏力：大脑得不到充足的葡萄糖供应，能量不足，会引发头晕目眩，感觉头部昏沉，注意力难以集中。

同时，全身肌肉也缺乏能量支持，导致身体乏力，行动迟缓，做事情容易感到疲惫。

手抖心慌：血糖水平下降，身体会释放肾上腺素等激素来调节血糖。

这些激素会引起心跳加速、心慌意乱，手部不自觉地颤抖，特别是在进行精细动作时更加明显。

感官变化 视力变化：眼睛可能会出现视物模糊的情况，这是因为能量供应不足影响了视觉神经的正常功能。

嗅觉敏锐：嗅觉变得更加灵敏，对食物的气味会格外敏感，能轻易闻到周围食物散发的香味，这是身体为获取食物而做出的本能反应。

其他生理表现 面色苍白：血液循环受到影响，流向皮肤表面的血液减少，导致面色看起来比平时苍白。

体温变化：新陈代谢减缓，身体产热减少，会让人感觉比平时寒冷，尤其是手脚等末梢部位。

心理症状 情绪波动 焦虑烦躁：饥饿会影响大脑中的神经递质平衡，使人变得焦虑不安、烦躁易怒，对周围的人和事缺乏耐心，一点小刺激都可能引发情绪波动。

注意力分散：难以集中精力进行工作、学习或其他活动，思维容易被与食物相关的想法打断，脑海中不断浮现各种美食的画面，一心只想尽快找到食物填饱肚子。

强烈的食欲 渴望进食：对食物的渴望变得异常强烈，会主动寻找食物来源，关注餐厅、小吃摊等场所，甚至对平时不太喜欢的食物也会产生兴趣。

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