孕妇便秘怎么办 三角侧身式瑜伽缓解便秘效果好(3)
发布日期：2011-12-03
瑜伽缓解便秘之站立猫伸式
Step1:
平躺于垫上，弯曲双腿，双脚打开与臀同宽，脚掌贴地。吸气，双臂平展于肩成一条直线，掌心向下。
Step2:
呼气，双腿倒向右侧，头转向左侧，尽量保持双肩贴地，腹部轻微扭转。
发布日期：2011-12-03
瑜伽缓解便秘之站立猫伸式
Step1:
平躺于垫上，弯曲双腿，双脚打开与臀同宽，脚掌贴地。吸气，双臂平展于肩成一条直线，掌心向下。
Step2:
呼气，双腿倒向右侧，头转向左侧，尽量保持双肩贴地，腹部轻微扭转。
