产后瘦身操帮你快速恢复(4)
发布日期：2009-10-21
动作要领：
1．仰卧，双手掌交叉托住脑后；
2．用腰、腹部力量坐起。
小提示：产后2周开始做。
膝胸卧位——
目的：防止子宫后倾。
动作要领：
1．双膝与肩同宽呈跪姿；
2．身体向前，双肩着床，头偏向一侧，大腿与小腿呈90度。坚持数秒。
仰卧蹬车——
目的：锻炼腹部、腿部肌肉。
动作要领：
1、仰卧，双手平放身体两侧，膝盖弯曲支撑起双腿；
2、双腿抬起左右交替运动，呈蹬车状。
发布日期：2009-10-21
动作要领：
1．仰卧，双手掌交叉托住脑后；
2．用腰、腹部力量坐起。
小提示：产后2周开始做。
膝胸卧位——
目的：防止子宫后倾。
动作要领：
1．双膝与肩同宽呈跪姿；
2．身体向前，双肩着床，头偏向一侧，大腿与小腿呈90度。坚持数秒。
仰卧蹬车——
目的：锻炼腹部、腿部肌肉。
动作要领：
1、仰卧，双手平放身体两侧，膝盖弯曲支撑起双腿；
2、双腿抬起左右交替运动，呈蹬车状。
